Uma abordagem prática à alimentação durante a perda de peso com GLP-1.
18,90 €
Quando o apetite muda, a alimentação também precisa de mudar.
Os medicamentos GLP-1 podem reduzir significativamente o apetite — mas comer menos não significa automaticamente comer melhor.
Com menos fome, pode tornar-se mais difícil atingir proteína suficiente, manter uma alimentação equilibrada e preservar massa muscular durante a perda de peso.
Este guia foi criado para tornar esse processo mais simples, prático e sustentável.
Apetite reduzido
Com menos fome, pode tornar-se mais difícil consumir a quantidade de alimentos e nutrientes de que o organismo necessita.
Proteína suficiente
Uma alimentação adequada continua a ser importante para ajudar a preservar a massa muscular.
Refeições práticas
Quando se come menos, cada refeição pode assumir ainda mais importância.
ESTE GUIA É PARA SI SE…
✓ Está a utilizar um medicamento GLP-1 (Mounjaro, Ozempic, entre outros) para perda de peso
✓ Sente que o seu apetite diminuiu significativamente
✓ Tem dificuldade em saber o que comer ou quanto comer
✓ Quer garantir uma ingestão adequada de proteína
✓ Quer preservar massa muscular enquanto perde peso
✓ Procura refeições simples, nutritivas e fáceis de integrar no dia a dia
Não precisa de comer mais. Precisa de tirar mais partido daquilo que consegue comer.
Tudo o que precisa para comer melhor durante a perda de peso
O QUE ESTÁ INCLUÍDO
01 — Fundamentos da nutrição com GLP-1
Explicações simples sobre proteína, energia, fibra, hidratação e outros aspetos importantes durante a perda de peso.
02 — Estratégias para refeições com pouco apetite
Como estruturar refeições quando a fome diminui e como escolher alimentos nutricionalmente densos.
03 — Preservação da massa muscular
A importância da proteína e de uma alimentação adequada em conjunto com treino de força.
04 — Estratégias para o dia a dia
Orientações práticas para compras, refeições, snacks e situações em que comer pode tornar-se mais difícil.
Não é apenas um guia. É uma ferramenta para usar no dia a dia.
40 receitas
Pequeno-almoço, refeições principais, snacks e outras opções pensadas para serem práticas e nutricionalmente equilibradas.
plano alimentar de 7 dias
Uma estrutura simples para ajudar a transformar a informação em refeições reais.
recursos práticos
Ferramentas e materiais para facilitar a organização e aplicação das estratégias apresentadas.
Hugo da Silva - 2266N
Nutricionista e membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas, em Portugal.
Desenvolve o seu trabalho nas áreas da gestão do peso, composição corporal, nutrição desportiva, preservação da massa muscular e envelhecimento saudável.
Tem experiência no acompanhamento nutricional de pessoas em diferentes contextos de perda de peso, incluindo pessoas em tratamento com medicamentos GLP-1.
A sua abordagem centra-se numa alimentação prática, equilibrada e adaptada à realidade de cada pessoa.
Conheça 0 fundador
Áreas de experiência
Gestão do peso · Composição corporal · Nutrição desportiva · Preservação da massa muscular · Lipedema · Envelhecimento saudável
Comece a simplificar a sua alimentação.
Um guia prático para o acompanhar durante a perda de peso com GLP-1.
18,90 €
Acesso digital imediato após a compra.
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O guia foi desenvolvido especificamente para pessoas que utilizam medicamentos GLP-1 no contexto da perda de peso e aborda os principais desafios nutricionais associados à redução do apetite.
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Não. O ebook é um recurso educativo e não substitui acompanhamento individualizado por profissionais de saúde.
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Não. O plano apresenta uma estrutura orientadora e exemplos práticos de refeições. As necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa.
Perguntas frequentes
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As receitas foram pensadas tendo em conta a necessidade de tornar as refeições práticas e nutricionalmente interessantes, mesmo quando o apetite está reduzido.
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O ebook é disponibilizado em formato digital PDF.
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Sim. O PDF pode ser consultado em diferentes dispositivos.
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Após a confirmação da compra, receberá o ficheiro digital através do e-mail.
NOTA IMPORTANTE
Este ebook tem fins exclusivamente educativos e informativos. Não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento individualizado por um médico, nutricionista ou outro profissional de saúde devidamente qualificado.
As informações apresentadas destinam-se a apoiar escolhas alimentares gerais e não constituem aconselhamento médico individualizado. As necessidades nutricionais podem variar de acordo com o estado de saúde, medicação, objetivos e contexto de cada pessoa.
Qualquer decisão relacionada com o início, alteração ou interrupção de medicação deve ser tomada exclusivamente com o profissional de saúde responsável pelo seu acompanhamento.